تبلیغات
پارس ناز

متن آهنگ بس بلند پروازی منو از سرت داری

چهارشنبه 18 مرداد 1396 04:10 ب.ظ

 

دانلود آهنگ جدید زانیار خسروی میدونستم میری

ترانه بسیار زیبا و شنیدنی خواننده ♫ زانیار خسروی بنام میدونستم میری ♫ همراه با تکست و کیفیت عالی از آپ موزیک دانلود کنید

شعر : محمد بیرانوند / آهنگسازی : عماد طغرایی / تنظیم کننده : شهاب مظفری

Download New Song BY : Xaniar Khosravi - Midoonestam Miri With Text And Direct Links In UpMusic

متن آهنگ میدونستم میری زانیار خسروی

♪♪♫♫♪♪♯

بس بلند پروازی منو از سرت داری میندازی هی داری قلبمو میدی بازی نمیسازی
تو به چیت مینازی به خیالت من توی درد سر میندازی نه ولی این دفعه خود میبازی خودت میبازی
♪♪♫♫♪♪♯معرفتت گیره منفعتت بود بودی و باز فکر رفتن تو سرت بود♪♪♫♫♪♪♯
میدونستم میری اما نه انقد زود بازی کردن با همه که عادتت بود
معرفتت گیره منفعتت بود بودی و باز فکر رفتن تو سرت بود

♪♪♫♫♪♪♯ زانیار خسروی ♪♪♫♫♪♪♯

بهنام بانی
میدونستم میری اما نه انقد زود بازی کردن با همه که عادتت بود
زندگیمو باختم تورو باز نشناختم چرا اینجوری شد اگه عاشق بودی میموندی میساختم تورو نمیباختم
معرفتت گیره منفعتت بود بودی و باز فکر رفتن تو سرت بود
♪♪♫♫♪♪♯میدونستم میری اما نه انقد زود بازی کردن با همه که عادتت بود♪♪♫♫♪♪♯
معرفتت گیره منفعتت بود بودی و باز فکر رفتن تو سرت بود
میدونستم میری اما نه انقد زود بازی کردن با همه که عادتت بود

♪♪♫♫♪♪♯

زانیار خسروی میدونستم میری

دانلود آهنگ جدید شهاب مظفری قسم


برچسب ها: متن ، آهنگ ، بس ، بلند ، پروازی ، منو ، از ،
 

♪♪♫♫♪♪♯دوس دارم تورو مثل همیشه

پنجشنبه 12 مرداد 1396 10:07 ق.ظ

 

دانلود آهنگ جدید بهنام بانی چه بخوای چه نخوای

دانلود آهنگ جدید و بسیار زیبای خواننده بهنام بانی بنام چه بخوای چه نخوای همراه با تکست و کیفیت عالی از زسانه آپ موزیک

Download New Song BY : Behnam Bani - Che Bekhay Che Nakhay With Text And Direct Links In Upmsuic

بزودی....

متن آهنگ چه بخوای چه نخوا بهنام بانی

♪♪♫♫♪♪♯

این دل فقط جای توئه گوشم به حرفای توئه قلبم تو دستای توئه عشقم
آرامش حال منی عشق ایده آل منی اما فقط مال منی عشقم
♪♪♫♫♪♪♯دوس دارم تورو مثل همیشه از حس دلم نه دیگه کم نمیشه♪♪♫♫♪♪♯
دوس دارم تورو مثل همیشه از حس دلم نه دیگه کم نمیشه
چه بخوای چه نخوای تورو به دست میارم چه بخوای چه نخوای به تو علاقه دارم
♪♪♫♫♪♪♯خودتو برسون به دل بی قرارم آخه من تورو دوست دارم♪♪♫♫♪♪♯

♪♪♫♫♪♪♯ بزودی.... ♪♪♫♫♪♪♯

بهنام بانی چه بخوای چه نخوای

دانلود دمو در لینک زیر....

احسان خواجه امیری نوش دارو

 


برچسب ها: ♪♪♫♫♪♪♯دوس ، دارم ، تورو ، مثل ، همیشه ،
 

دانلود آهنگ جدید اخماتو وا کن بهنام بانی

یکشنبه 25 تیر 1396 11:57 ب.ظ

 

دانلود آهنگ جدید اخماتو وا کن بهنام بانی • وب کد

  • دانلود آهنگ جدید اخماتو وا کن بهنام بانی • وب کد

    این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

    دانلود آهنگ اخماتو وا کن از بهنام بانی با متن و بهترین کیفیت

    و حالا از رسانه معتبر آپ موزیک آهنگ جدید خواننده بهنام بانی با نام اخماتو وا کن با تکست

    شعر : عاطفه حبیبی / آهنگسازی و تنظیم کننده : حامد برادران

    Download New Song BY : Behnam Bani | Akhmato Va Kon With Text And Direct Links

    Akhmato Va kon دانلود آهنگ جدید اخماتو وا کن بهنام بانی

    متن آهنگ اخماتو وا کن بهنام بانی

    ♪♪♫♫♪♪♯ بهنام بانی ♪♪♫♫♪♪♯

    نه نمیشه از تو دست کشید و بدون تو نفس کشید و نمیشه بی تو زندگی کرد
    مگه کسی هست با عشقشم بتونه بد شه از این همه علاقه رد شه نمیشه آخه بچگی کرد
    مگه دسته توئه دیوونه دیگه اخماتو واکن منو عشقم صدا کن توی چشمام نگاه کن
    دیوونه دیگه دارم هواتو دلم آرومه با تو نبینم گریه هاتو
    دیوونه دیگه اخماتو واکن منو عشقم صدا کن دیوونه دیگه دارم هواتو دلم آرومه با تو نبینم گریه هاتو
    ♪♪♫♫♪♪♯ اخماتو وا کن ♪♪♫♫♪♪♯
    فقط یادت نره شدی عشق کسی که از همه عاشق تره
    اینو یادت نره عشقم فقط با من بخند دیگه چشمانو رو دور و بری هاتم ببند آره با من بخند
    فقط جایی نرو میدونی دل ندارم دیگه تنهایی نرو
    دیگه جایی نرو فقط عشقم فقط با من بمون نذار هیچ چیزی بندازه جدایی بینمون آره با من بمون

    ♪♪♫♫♪♪♯ بهنام بانی ♪♪♫♫♪♪♯
    دیوونه دیگه اخماتو واکن منو عشقم صدا کن توی چشمام نگاه کن
    دیوونه دیگه دارم هواتو دلم آرومه با تو نبینم گریه هاتو
    دیوونه دیگه اخماتو واکن منو عشقم صدا کن توی چشمام نگاه کن
    دیوونه دیگه دارم هواتو دلم آرومه با تو نبینم گریه هاتو

    ♪♪♫♫♪♪♯ اخماتو وا کن ♪♪♫♫♪♪♯

    برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید اخماتو وا کن بهنام بانی


برچسب ها: دانلود ، آهنگ ، جدید ، اخماتو ، وا ، کن ، بهنام ،
 

متن آهنگ خنک شد دلت از هوروش باند

جمعه 23 تیر 1396 01:45 ق.ظ

 

دانلود آهنگ جدید هوروش باند خنک شد دلت

و حالا از آپ موزیک ، دانلود آهنگ جدید هوروش باند بنام خنک شد دلت همراه با متن و کیفیت عالی

شعر و آهنگسازی : مسیح / تنظیم کننده : مسعود جهانی / خواننده : مهدی دارابی

Download New Song By : Hoorosh Band Called Khonak Shod Delet With Text And Direct Links In Upmusic

متن آهنگ خنک شد دلت از هوروش باند

من اگه دستامو تا ته عسل میکردم
بازم واست تلخ بود
من اگر اشکامو میریختم هر شب
بازم واست کم بود

♪♪♫♫♪♪♯ خنک شد دلت ♪♪♫♫♪♪♯
دروغ نگو نه دروغ نگو
نگو که بد بود
دنیامو دادم واسم قفس موند
خنک شد دلت کارتو کردی
گفتی من برم حلال بعدی
خنک شد دلت الان آرومی ها
ولی این نبود جواب خوبی هام
خنک شد دلت

♪♪♫♫♪♪♯ هوروش باند ♪♪♫♫♪♪♯

بزودی از رسانه معتبر آپ موزیک...

هوروش باند خنک شد دلت

کد آهنگ پیشواز به کی پز میدی : 131853 . 131854

کد آهنگ پیشواز آخر منو به باد داد : 131851 . 131852

دانلود آهنگ جدید هوروش باند خنک شد دلت

 


برچسب ها: متن ، آهنگ ، خنک ، شد ، دلت ، از ، هوروش ،
 

تقویت عضلات چهار سر ران؛ چگونه بدون آسیب دیدن عضلاتی قوی بسازیم؟

پنجشنبه 22 تیر 1396 01:10 ق.ظ

 

تقویت عضلات چهار سر ران؛ چگونه بدون آسیب دیدن عضلاتی قوی بسازیم؟ • نیسی

  • تقویت عضلات چهار سر ران؛ چگونه بدون آسیب دیدن عضلاتی قوی بسازیم؟ • نیسی

    عضلات چهار سر ران از قوی‌ترین گروه‌های عضلات در کل بدن هستند. اولین نقش عضلات چهار سر، خم و راست کردن زانوهاست و دقیقا به همین دلیل قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات چهار سر ران برای حرکات و فعالیت‌های مختلف مانند راه رفتن، پریدن، کوه‌نوردی، دوچرخه‌سواری، دویدن، چمباتمه‌زدن و غیره اهمیت زیادی دارد. درواقع، بیشتر حرکات مربوط به پایین‌تنه مانند تمرینات قدرتی زانو، وابسته به توان و سلامت عضلات چهار سر ران هستند و اگر آسیبی به این عضلات وارد شود تا مدت‌ها زمین‌گیر می‌شوید. تقویت عضلات چهار سر ران بسیار مهم است. یکی از مهم‌ترین و رایج‌ترین دلایل درد در این ناحیه مربوط می‌شود به کشیدگی این عضلات و آسیب‌‌های ناشی از دویدن.

    کشیدگی عضلات بیشتر در افراد جوان دیده می‌شود که به ورزش‌هایی مانند هاکی، فوتبال یا سایر ورزش‌های پرتحرک می‌پردازند. در افراد سنین بالاتر نیز مشکلات این ناحیه به‌ دلیل درد زانو یا ایستادن نادرست بروز می‌کند. در ادامه توصیه‌هایی برای تقویت عضلات چهار سر ران ارائه می‌شود، توصیه‌هایی که به انعطاف‌پذیری بیشتر و تقویت این عضلات کمک می‌کنند و باعث ایجاد ثبات عضلانی در سایر قسمت‌های مهم پای شما می‌شوند. با ما همراه باشید.



    عضلات چهار سر ران چیست؟

    عضلات چهار سر ران

    عضلات چهار سر ران چهار عضله هستند که در جلو و طرفین استخوان ران قرار دارند. این چهار عضله عبارت‌اند از:

    • عضله‌ی پهن درونی (واستوس مدیالیس)؛
    • عضله‌ی پهن بیرونی (واستوس لترالیس)؛
    • عضله‌ی پهن میانی (واستوس اینترمدیوس)؛
    • عضله‌ی راست رانی (رکتوس فموریس).

    ۷ مزیت افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات چهار سر ران

    • به زانوها اجازه‌ می‌دهد خم و راست شوند. ثبات زانو به قدرت عضلات و رباط‌های اطراف آن وابسته است. عضلات چهار سر به راست کردن زانو کمک می‌کنند و عضلات مکمل در ناحیه‌ی فوقانی پا، به حرکات خلاف جهت بدن، مانند خم شدن، کمک می‌کنند. برای جلوگیری از آسیب دیدن پا، مفاصل و رباط‌های دیگری نیز هستند که از چرخش بیش از اندازه‌ی زانو هنگام راست شدن آن جلوگیری می‌کنند.
    • هنگامی که روی پاهای خود می‌ایستید یا می‌پرید و روی پاهای خود فرود می‌آیید، عضلات چهار سر ران باید زانوان را ثابت نگه دارند و امکان صاف کردن زانو را بعد از ضربه یا شوک حرکتی فراهم کنند. تقویت عضلات چهار سر ران باعث می‌شود این کار را بهتر انجام دهید.
    • رفع فشار روی زانوها نیز از نتایج مثبت تقویت این عضلات است و احتمال آسیب دیدن زانو را کاهش می‌دهد و مانع از پوکی و فرسودگی استخوان در این ناحیه می‌شود.
    • حرکاتی مانند پریدن را ساده‌تر می‌کند.
    • انعطاف‌پذیری ناحیه‌ی لگن و مفصل ران و ثبات در ناحیه‌ی لگن خاصره را افزایش می‌دهد.
    • به حفظ تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کند.
    • سبب می‌شود بتوانید در حرکت‌، مانند هنگام ورزش، جهت بدن را سریع تغییر دهید.

    مبحث آناتومی: ناحیه‌ی عضلات چهار سر ران

    آناتومی عضلات چهار سر ران شامل چهار عضله است که از نزدیکی لگن و مفصل ران شروع و به سمت پایین به کشکک زانو و ساق پا متصل می‌شوند. این عضلات به تاندون‌هایی متصل می‌شوند که از بافت‌های قوی و متصل ساخته شده‌اند و و استخوان‌های زانو را احاطه می‌کنند.

    کشش عضلات این قسمت، امکان خم و راست شدن کشکک زانو را به‌وسیله‌ی تاندون «پاتلا» فراهم می‌کند. از دیگر وظایف این عضلات کمک به ساق پا و انعطاف‌پذیری است. تمام عضلات چهار سر ران با رباط‌ «پاتلار» به ساق پا متصل می‌شوند. این رباط‌ بسیار قوی است و ما گاهی بیش از حد از آن کار می‌کشیم.

    دو عضله‌ی پهن درونی و بیرونی به‌خصوص در حالت انقباض ایزومتریک به‌راحتی قابل مشاهده و لمس هستند. عضله‌ی پهن بیرونی نسبت به سه عضله‌ی دیگر چهار سر ران، پهنای بیشتری دارد. عضله‌ی پهن درونی در مقایسه با عضله‌ی پهن بیرونی بیشتر به طرف پایین ران متمایل است. عضله‌ی پهن درونی نقش مهمی در صاف کردن زانو در بخش انتهایی دارد. هم‌چنین عضله‌ی پهن درونی در هنگام تحمل وزن از عوامل مهم ثبات زانوست.

    لمس دو عضله‌ی پهن میانی و عضله‌ی راست رانی مشکل است. عضله‌ی راست رانی علاوه بر صاف کردن زانو (بلند کردن ساق پا) در خم کردن مفصل ران نیز مؤثر است.

    عملکرد چهار عضله‌ی موجود در عضلات چهار سر ران به این شکل است:

    • عضله‌ی پهن درونی (واستوس مدیالیس):

    بخشی از عضلات چهار سر ران است که کارکرد آن پهن کردن زانو است. سر ثابت آن سرتاسر خط استخوان ران و سر متحرک آن لبه‌های استخوان کشکک است.

    • عضله‌ی پهن بیرونی (واستوس لترالیس):

    بزرگ‌ترین و نیرومندترین بخش عضلات چهار سر ران است. کارکرد آن اکستنشن زانو است. سر ثابت آن سطح خارجی استخوان ران و سر متحرک آن لبه‌های استخوان کشکک است.

    • عضله‌ی پهن میانی (واستوس اینترمدیوس):

    عضله‌ی پهن میانی در بالا به استخوان ران چسبیده و در پایین به لبه بالایی استخوان کشکک متصل می‌شود. بخش اعظم این عضله در پشت عضله‌ی راست رانی پنهان شده است.

    • عضله‌ی راست رانی (رکتوس فموریس):

    عضله‌ی پهن درونی نقش مهمی در صاف کردن زانو در بخش انتهایی دارد. هم‌چنین عضله‌ی پهن درونی در هنگام تحمل وزن از عوامل مهم ثبات زانو محسوب می‌شود.



    آسیب‌های رایج عضلات چهار سر ران

    دلایلی که موجب می‌شوند عضلات چهار سر ضعیف باشند یا دچار آسیب‌هایی شوند، از این قرارند:

    • کار کشیدن بیش از حد از عضلات چهار سر ران، به‌ویژه هنگام تمرینات کششی و پرشی سنگین، دویدن زیاد، تمرینات ورزشی سنگین، حرکات موزون و شروع سنگین در تمرینات ورزشی.
    • وب‌سایت جهانی دوندگان گزارش می‌دهد که اغلب دوندگان از دردهای عضلات چهار سر ران رنج می‌برند. سنگینی پاها، تمرین سخت برای جبران عقب‌ماندگی از تمرینات، انقباض عضلات هنگام دویدن و مسائلی مانند کار کشیدن بیش از حد از عضلات و کم شدن آب بدن آسیب‌های کوچک اما جدی به بافت این عضلات وارد می‌کند. این آسیب‌ها با دویدن طولانی‌مدت در گرما بیشتر هم می‌شوند.
    • کار کشیدن بیش از حد از سایر قسمت‌های پا و فراموش کردن تمرینات مربوط به عضلات چهار سر ران، باعث ضعف و آسیب این ناحیه می‌شود.
    • زانوها یا قوزک ضعیف، که موجب ضعف عملکرد هنگام بالا بردن وزنه‌ یا سایر تمرینات ورزشی می‌شود، ممکن است موجب غلتیدن قوزک و خم شدن زانوها شود.

    آثار جانبی آسیب‌‌دیدگی عضلات چهار سر ران

    ایجاد آسیب و درد در زانو: متورم شدن، خوردگی غضروف و التهاب مفصل از نتایج آسیب‌دیدگی این عضلات هستند که باعث درد در ناحیه‌ی زانو می‌شوند. برخی از آسیب‌های زانو بر اثر پارگی غضروف یا دررفتگی و جابه‌جا شدن استخوان زانو به علت ضعف عضلات پیرامون آن رخ می‌دهد.

    • سندروم مفصل پاتلوفمورال: این سندروم از دردهایی است که نتیجه‌ی ضعف عضلات چهار سر است و روی پشت و جلوی کشکک زانو اثر می‌گذارد. این درد به‌ویژه هنگام بالا و پایین رفتن از پله یا چمباتمه زدن بیشتر می‌شود.
    • تغییر فرم و حالت بدن هنگام ورزش: اگر تنها عضلات بزرگ پشت پاها با ورزش‌های سنگینی مانند اسکوآت و وزنه زدن تقویت شده باشند و سایر حرکاتی که عضلات چهار سر ران را تقویت می‌کنند انجام نشوند، مشکل تغییر فرم و حالت بدن به وجود می‌آید.
    • غلتاندن، پیچاندن و یا کشیدگی قوزک پا
    • کوفتگی: این مشکل وقتی پدید می‌آید که هنگام ورزش یا وارد کردن فشار، یک یا چند عضله‌ی چهار سر ران آسیب ببینند. این فشار و آسیب معمولا منجر به دردی آزاردهنده می‌شود. درد و سفتی عضلات و کاهش توان حرکت از نتایج دیگر این مشکل است.

    نکات قابل توجه هنگام آسیب‌دیدگی

    اگر یکی از عوارض آسیب‌دیدگی عضلات چهار سر ران برای‌تان پیش بیاید، چه باید بکنید؟

    متخصصان پیشنهاد می‌کنند که صبور باشید و اندکی استراحت کنید، زیرا بهبود آسیب‌دیدگی در ناحیه عضلات چهار سر ران هفته‌ها و گاه ۱ تا ۲ ماه زمان می‌برد. نکته‌ی دیگر اینکه در این مواقع دویدن، به‌خصوص در سرپایینی باید با سرعت کم باشد تا هنگام اضافه شدن غیرعادی وزن روی پاها و ران، درد شدیدتر نشود.

    اگر دچار آسیب‌دیدگی در این ناحیه شدید، باید از تمرینات استقامتی یا فشار و وزن زیاد روی پاها اجتناب کنید. اما ورزش‌هایی که قدرتی هستند و به بخش‌های بالاتنه مربوط هستند، مانند شنا، مانعی ندارند. برای بهبود و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده باید خوردن مواد مغذی، خواب کافی و آب‌رسانی به بدن را در نظر داشته باشید. هنگامی دوباره شروع به ورزش کنید که درد کاملا از بین رفته و انعطاف‌پذیری بدن دوباره بازگشته باشد. فراموش نکنید که تنها تقویت عضلات چهار سر ران برای قسمت پایین‌تنه کافی نیست. باید هم‌زمان به قسمت‌های دیگر مانند لگن، پشت ران و حتی قوزک پا نیز پرداخت، به‌ویژه تقویت عضلات عقب ران بسیار مهم است.

    اگر قدرت عضلات چهار سر ران از دیگر قسمت‌ها بیشتر شود، حالتی رخ می‌دهد که به آن زانوی غالب می‌گویند. در این حالت هنگام خندیدن، پریدن و چمباتمه زدن زانوها به جلو متمایل ‌می‌شوند. البته عکس این مشکل، یعنی تقویت نشدن عضلات چهار سر به‌اندازه‌ی سایر قسمت‌ها، موجب متمایل شدن به عقب می‌شود.



    بهترین تمرینات ورزشی و حرکات کششی برای تقویت عضلات چهار سر ران

    تمرینات را با حرکات کششی دینامیک کوتاه‌مدت در حدود ۳ تا ۵ دقیقه شروع کنید. می‌توانید این تمرینات را ۲ یا ۳ بار در هر هفته انجام دهید. از جمله‌ی این تمرینات می‌توان به حرکات جهشی، تمرین اسکوآت و تمرین استپ‌آپ اشاره کرد. در حین تقویت عضلات چهار سر باید به تمرینات لازم برای تقویت سایر قسمت‌ها از جمله همسترینگ توجه کنید، در غیر این صورت مشکلاتی که پیش‌تر ذکر شد برای شما پیش می‌آیند. برای جلوگیری از قوی‌تر شدن یک بخش‌ از بخش‌های دیگر، باید تمرینات مناسب هر بخش را ۱ یا ۲ بار در هفته انجام دهید.

    برای کسب نتایج بهتر، هر حرکت ورزشی را ۸ تا ۱۲ بار در ۲ یا ۳ مرحله انجام بدهید. به‌جای توجه به تعداد تمرینات، تمرکز خود را بر شیوه‌ی انجام تمرینات بگذارید. یادتان باشد هرچه وزن و فشار بیشتری به تمرینات خود اضافه کنید، تعداد حرکات کم‌تر می‌شود، اما عضلات بیشتر تقویت می‌شوند. فراموش نکنید برای کشش به سمت جلو باید به سمت جلو متمایل شوید و در هر کشش ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در حالت کشش باقی بمانید.

    بعد از تمرین:

    • به مدت ۳ تا ۵ دقیقه حرکات کششی دینامیک انجام دهید.
    • تمرینات عضلات چهار سر را با ۱ یا ۲ تمرین همسترینگ یا سایر قسمت‌ها تکمیل کنید.
    • ۲ یا ۳ بار در هر هفته این حرکات را انجام بدهید.
    • در هر تمرین ۸ تا ۱۲ بار این حرکت را در ۲ یا ۳ مرحله انجام دهید.
    • در آخر ۲ یا ۳ حرکت کششی انجام دهید.


    روش‌های ساده برای تقویت عضلات چهار سر ران

    اسکوآت

    حرکت اسکوآت

    اسکوآت یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت زانوهاست. برای اجرای این حرکت روش‌های متنوعی وجود دارد، مانند اسکوآت با دنبل، با وزنه، بدون دنبل و وزنه و غیره. برای انجام این حرکت می‌توانید از دیوار یا صندلی به‌عنوان تکیه‌گاه کمک بگیرید، مانند حرکت صندلی در یوگا.

    پاها را باز کنید، زانوها را به موازات هم بگیرید و لگن را جمع کنید. تمام وزن بدن را روی پاشنه متمرکز کنید و طوری عمل کنید که انگار می‌خواهید روی یک صندلی بنشینید و باسن خود را عقب ببرید. سعی کنید بالاتنه را تا جای ممکن راست و کشیده نگه دارید. این حرکت را ۱۰ تا ۲۰ بار تکرار کنید و عضلات خود را به موازات زمین نگه دارید.

    جهش

    جهش

    بایستید و پاها را از هم باز کنید فضای مقابل‌تان را برای حرکت خالی بگذارید. با پای راست جلو بروید و جهش کنید. فراموش نکنید زانو نباید به سمت قوزک پا پهن و کشیده شود و وزن خود را روی پاشنه‌ها بیندازید تا عضلات مورد نظر به کار بیفتند. سپس با پاشنه‌ی پا به حالت قبلی برگردید و این تمرین را ۱۰ تا ۲۰ بار تکرار کنید.

    حواس‌تان باشد بالاتنه را صاف نگه دارید. برای اضافه کردن فشار، می‌توانید دمبل دست بگیرید و هنگام جهش‌، بچرخید یا عقب‌عقب بروید.



    پرس پا

    پرس پا

    برای پرس پا از ماشین وزنه کمک بگیرید. در هنگام پرس پا می‌توانید فشار را افزایش دهید. سکوی وزنه‌ را با پاها نگه دارید و با خم کردن پاها زاویه‌ی ۹۰ درجه‌ بسازید. تا جایی که می‌توانید پاها را با وزنه از هم باز کنید. سعی کنید زانوها به هم قفل نشوند. سپس پاها را به حالت مستقیم برگردانید و این حرکت را ۶ تا ۱۰ بار تکرار کنید.

    حرکت اسکوآت تکمیلی

    اسکوآت تکمیلی

    این حرکت به حرکت اعتماد اسکوآت نیز معروف است و شامل ۴ مرحله است که تمام بدن را درگیر می‌کند. با حالت ایستاده آغاز کنید. به حالت اسکوآت بروید. درحالی‌که دست‌های خود را روی زمین گذاشته‌اید، پاها را عقب ببرید، بازوها را از هم باز کنید و در موقعیت پلانک قرار بگیرید. پاها را مجددا به عقب برده و به حالت اسکوآت برسید. این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید، اگر حرفه‌ای هستید بیشتر.

    استپ‌آپ یا پرش بوکس

    استپ آپ

    قبل از حرکت مطمئن شوید سطحی که روی آن می‌ایستید می‌تواند وزن شما را تحمل کند و ثابت بماند. بایستید و پاها را از هم باز کنید. ابتدا پای راست را روی نیمکت یا پله بگذارید، سپس با پای چپ حرکت را ادامه دهید. با پای راست به موقعیت اولیه بازگردید. این کار را تکرار کنید و پاها را عوض کنید یعنی از چپ شروع کنید، بعد راست و بالعکس. تعداد دفعات این تمرین ۱۰ تا ۲۰ مرتبه است و برای افزایش فشار می‌توانید وزنه دست بگیرید.

    تمرینات مناسب قلب و عروق

    ورزش‌های تناوبی با شدت بالا یا HIIT مانند دو سرعت و غیره ضمن تقویت عضلات چهار سر ران برای قلب و عروق بسیار مفید هستند. در حین کار با تردمیل، دویدن یا سایر ورزش‌های استقامتی قلب و عروق شما تقویت می‌شوند. هدف از این ورزش‌ها بالا بردن ضربان قلب تا بالای ۸۰ درصد یا بیشتر در مدت زمان کوتاه است که هر بار پس از آن باید یک استراحت کوتاه بکنید. برای ساخت سریع عضلات باید این حرکات را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کرد.

    عقب‌عقب راه رفتن (مثلا با تردمیل)

    این تمرین روی تردمیل یا سطح صاف زمین می‌تواند توده‌ی عضلانی را افزایش می‌دهد و عضلات چهار سر ران و پشت زانو را تقویت می‌کند.

    دوچرخه‌سواری

    دوچرخه‌سواری یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت عضلات چهار سر ران است، به‌ویژه اگر به آن تمرینات میانی یا سربالایی رفتن را اضافه کنید.



    ورزش‌های کششی

    غلتاندن فوم

    غلتاندن فوم

    روی زمین دراز بکشید و به کمک عضلات چهار سر ران یک فوم را روی زمین بغلتانید. به مدت ۳۰ تا ۹۰ ثانیه فوم را عقب و جلو ببرید. اگر تازه آسیب دیده‌اید یا بعد از انجام این حرکت درد احساس کردید، برای انجام مجدد آن با پزشک مشورت کنید.

    ایستادن با یک پای کشیده

    صاف بایستید و یکی از پاها را عقب ببرید تا بتوانید آن را از عقب با دست بگیرید. پا را به‌آرامی به عقب بکشید تا عضلات چهار سر کشیده شوند. به مدت ۱۰ تا ۳۰ ثانیه در همین حالت بمانید.

    ایستادن و تقویت عضلات

    کشش زانو

    کشش زانو

    روی یک پا زانو بزنید و اگر زمین سفت است حتما زیر زانو تشک یا سطحی نرم بگذارید. پای راست را با زاویه‌ی ۹۰ درجه به سمت جلو نگه دارید. لگن را جمع کنید و به‌آرامی به سمت جلو جهش کنید. حرکت را ادامه بدهید و حواس‌تان باشد که درد یا فشاری به شما وارد نشود. اگر دوست داشتید برای راحت‌تر عمل کردن از دست خود روی زانویی که جلو قرار گرفته کمک بگیرید. برای اضافه کردن کشش به حرکت، دست‌ها را بالا ببرید و لگن را چند سانتی‌متر جلوتر و به پایین تکیه بدهید. این کار را به مدت ۳۰ ثانیه، ۳ مرتبه برای هر طرف تکرار کنید.

    نکات قابل توجه

    • عضلات چهار سر ران از مهم‌ترین عضلات بدن هستند و باعث می‌شوند بتوانید زانوها را خم و راست کنید و ورزش‌هایی مانند کوه‌نوردی، دوچرخه‌سواری و دویدن را انجام دهید.
    • دلیل آسیب‌دیدگی عضلات چهار سر ران می‌تواند ضعف عضلات، کار کشیدن زیاد از عضلات، نرسیدن آب به بدن، عدم توانایی در کشیدن پاها، گرمازدگی یا تغییر حالت بدن باشد.
    • تقویت و کشش عضلات چهار سر ران از درد زانو، حالت نادرست بدن در تمرینات ورزشی و آسیب‌های ناشی از دویدن جلوگیری می‌کند.

    برگرفته از: draxe.com


برچسب ها: تقویت ، عضلات ، چهار ، سر ، ران؛ ، چگونه ، بدون ،
 

آئودی RS با سیستم دیفرانسیل عقب

یکشنبه 11 تیر 1396 03:07 ب.ظ

 

آئودی RS با سیستم دیفرانسیل عقب • نیسی

  • آئودی RS با سیستم دیفرانسیل عقب • نیسی

    به گفته‌ی مدیر بخش اسپرت آئودی، مدل‌های RS آینده به‌ احتمال زیاد به‌صورت دیفرانسیل عقب عرضه خواهند شد.

    اســتفان وینکلمن، مدیر عامل سابق لامبورگینی و مدیر کنونی آئودی اسپرت، به‌تازگی و در فستیوال سرعت گودوود گفته اســت مدل‌های RS که در آینده تولید می‌شوند، احتمالا دیفرانسیل عقب خواهند بود. آئودی در ســال‌های ۱۹۶۰ به ساخت خودروهای دیفرانسیل جلو مشغول بود. پس از معرفی مدل‌ کواترو،‌ آئودی به ساخت خودروهای چهارچرخ محرک روی آورد. تمام این‌ها، نادر بودن ساخت خودروهای دیفرانسیل عقب توسط آئودی را نشان می‌دهد و آئودی اسپرت با مدیریت وینکلمن می‌تواند این شرکت آلمانی را وارد دوره‌ی جدیدی کند.

    تا همین ســال گذشته، بخشی از کمپانی آئودی که مسئول ساخت خودروهای با عملکرد بالای این شرکت بود، Quattro GmbH نام داشت که پس از آمدن وینکلمن، به آئودی اسپرت تغییر نام داد. وینکلمن درباره‌ی این تغییر نام گفته اســت:

    وقتی که به نام این بخش نگاه کردیم، فکر کردیم که این اسم، اسم درستی نیست. کواترو یک سیستم انتقال نیرو به هر چهار چرخ اســت و همان چیزی اســت که باعث فوق‌العاده شدن آئودی شده اســت؛ ولی در نظر ما، اسم مناسبی برای شرکت نبود. من می‌توانم تصور کنم که ما در آینده خودروهای دیفرانسیل عقب و دوچرخ محرک داشته باشیم.

    خوب اســت بدانید کواترو در زبان ایتالیایی به معنای چهار اســت که در این کمپانی، اشاره به چهارچرخ محرک بودن خودروها داشت. وینکلمن همچنین اضافه کرد که او می‌خواهد سیستم چهارچرخ محرک کواترو به‌عنوان یک اســتاندارد برای خودروهای بسیار قدرتمند این شرکت باقی بماند؛ ولی برای دیگر مدل‌ها به‌عنوان یک آپشن در نظر گرفـــــته شود. 

    8fb4a5f1 51df 49a0 a9c6 aa1af02fd163 آئودی RS با سیستم دیفرانسیل عقب

    در واقع احتمال زیادی وجود دارد که خودروهای با عملکرد بالای آینده‌ی این کمپانی، ترکیبی از دیفرانسیل عقب و AWD باشند. وظیفه‌ی وینکلمن در آئودی، ساخت خودروهایی اســت که بتوانند با سری M بی‌ام‌و و مرسدس AMG رقابت کنند. این خودروها هم از ترکیب چهارچرخ محرک و دیفرانسیل عقب بهره می‌برند. 

    در بخشی دیگر، وینکلمن گفته اســت: «آئودی همیشه مدل‌های اسپرتی خواهد ساخت که راحتی را فدا نمی‌کنند.»

    آئودی اسپرت در حال گسترش خط تولید خود در آمریکا اســت و قرار اســت سدان RS3 به‌زودی به این خط تولید اضافه شود. همچنین آئودی گفته اســت در نمایشگاه خودروی فرانکفورت که پاییز ســال جاری برگزار می‌شود، از دو مدل جدید رونمایی خواهد کرد. البته برای دیفرانسیل عقب شدن خودروهای آئودی هنوز زود اســت و مدل‌هایی که در فرانکفورت معرفی می‌شوند، دیفرانسیل عقب نخواهند بود.

    اکثر محصولات جدید RS، کراس‌اوور خواهند بود و تولید نسخه‌ی دیفرانسیل عقب از این مدل‌ها،‌ اولویت بالاتری نسبت به مدل‌هایی مانند R8 دارد.

    جدیدترین و داغترین مطالب دنیای جالب تکنولوؤی ها در سایت توما
    مطالب گوناگون از از اخبار دنیای وب و تکنولوژی

    نوشته آئودی RS با سیستم دیفرانسیل عقب اولین بار در مجله آنلاین توما. پدیدار شد.


برچسب ها: آئودی ، RS ، با ، سیستم ، دیفرانسیل ، عقب ،
 

اعمال محدودیت ترافیکی در جاده کرج- چالوس

چهارشنبه 7 تیر 1396 09:17 ب.ظ

 

اعمال محدودیت ترافیکی در جاده کرج- چالوس • پرتال تعاون

  • اعمال محدودیت ترافیکی در جاده کرج- چالوس • پرتال تعاون
    713406 488 اعمال محدودیت ترافیکی در جاده کرج چالوس
    رئیس پلیس راه اســتان البرز گفت: همزمان با تعطیلات هفته جاری، محدودیت ترافیکی درجاده کرج- چالوس اجرا می‌شود.

    سرهنگ رضا گودرزی در گفت و گو با ایسنا اظهارکرد: این محدودیت ترافیکی به دلیل  تخلیه بار ترافیکی مسافران در حال بازگشت از سفر، از ساعت ۱۲ روز جمعه ۹ تا ساعت ۳ بامداد روز شنبه ۱۰ تیرماه در محور کرج به سمت مرزن آباد انجام می‌شود. براین اساس تردد وسایل نقلیه از مرزن آباد به سمت کرج یک طرفه و از محور کرج به سمت مرزن آباد ممنوع خواهد بود .

    این مسئول بیان کرد: همچنین ممنوعیت تردد موتورسیکلت نیز تا پایان محدودیت ترافیکی در جاده کرج- چالوس و بالتصــویر ادامه دارد.

    گودرزی گفت: مرکز کنترل ترافیک پلیس راه ناجا با شماره تلفن ۸۸۲۵۵۵۵۵ به صورت شبانه‌روزی پاسخگوی وضعیت راه‌های کشور و آماده امدادرسانی به حادثه دیدگان احتمالی اســت.

    رئیس پلیس راه اســتان البرز در پایان به رانندگان توصیه کرد علاوه بر حفظ آرامش و رعایت نکات ایمنی، مقررات راهنمایی و رانندگی را مورد توجه قرار دهند.

    داغترین اخبار و رویداد های ایـــران و خارج
    این مطلب در این ساعت از سایت توما در بخش خبری ارســال گردیده اســت
    این بخش شامل خبر های ورزشی نیز میباشد
    میتوانید خبر فوق را به اشراک بگذارید

    نوشته اعمال محدودیت ترافیکی در جاده کرج- چالوس اولین بار در مجله آنلاین توما. پدیدار شد.


برچسب ها: اعمال ، محدودیت ، ترافیکی ، در ، جاده ، کرج- ، چالوس ،
 

از «گرمازدگی» در تابستان پیشگیری کنیم

چهارشنبه 7 تیر 1396 08:07 ب.ظ

 

از «گرمازدگی» در تابستان پیشگیری کنیم

  • از «گرمازدگی» در تابستان پیشگیری کنیم

    چیزی که ممکن اســت خیلی از شما را نگران کند، گرمازدگی اســت. این مسئله می تواند دردسرات زیادی برای افراد به وجود بیاورد و حتی ممکن اســت سفر شما را خراب کند.

    ســالمندان و کودکان که از نظر جسمی مقاومت کمتری دارند، ورزشکاران و افرادی که در فضای باز کار می کنند، بیشتر از سایرین در معرض خطر گرما زدگی هستند.

    به نقل مجله دیجی کالا، تابستان و روزهای گرم و آفتابی فرا رسیده و اگر محصل هستید احتمالا تعطیلاتتان شروع شده و در حال برنامه ریزی برای روزهای پیش رو هستید. چیزی که ممکن اســت خیلی از شما را نگران کند، گرمازدگی اســت. این مسئله می تواند دردسرات زیادی برای افراد به وجود بیاورد و حتی ممکن اســت سفر شما را خراب کند.
     
    ســالمندان و کودکان که از نظر جسمی مقاومت کمتری دارند، ورزشکاران و افرادی که در فضای باز کار می کنند، بیشتر از سایرین در معرض خطر گرما زدگی هستند. خشکی و داغ و متورم شدن پوست، تهوع و اســتفراغ، سردرد و سرگیجه، هوشیاری پایین، گشاد شدن مردمک چشم نشانه های گرمازدگی هستند. در صورتی که دچار این علائم شدید، بهتر اســت به خانه و محیطی خنک پناه ببرید. از کیسه یخ اســتفاده کنید یا در صورت نیاز به یکی از مراکز درمانی مراجعه کنید. برای پیشگیری از گرما زدگی پیشنهادات ما را در این اینفوگرافیک بخوانید.

    داغترین اخبار و رویداد های ایـــران و خارج
    این مطلب در این ساعت از سایت توما در بخش خبری ارســال گردیده اســت
    این بخش شامل خبر های ورزشی نیز میباشد
    میتوانید خبر فوق را به اشراک بگذارید

    نوشته از «گرمازدگی» در تابستان پیشگیری کنیم اولین بار در مجله آنلاین توما. پدیدار شد.

    لینک کوتاه مطلب :


برچسب ها: از ، «گرمازدگی» ، در ، تابستان ، پیشگیری ، کنیم ،
 

دامنه و سرور چی چیز های هستند؟؟؟!

چهارشنبه 7 تیر 1396 07:16 ب.ظ

 

هاست هاست مجانی میزبانی وب هاست رایگان بهترین هاست وب هاستینگ هاستینگ رایگان هاست چیست

وب هاستینگ همان چیزی است که وقتی می خواهید وب سایت تان روی شبکه بین المللی (اینترنت) برای همه قابل دیدن باشد به آن نیاز دارید. به زبان ساده، وب سایت شما باید روی یک سرویس دهنده میزبان قرار گیرد. کامپیوتر شخصی شما هم می تواند به صورت یک سرویس دهنده میزبان تنظیم و راه اندازی شود اما اگر قصدتان جذب ترافیک یا «بازدید کننده» زیاد برای سایت تان است، این کار زیاد عاقلانه به نظر نمی رسد برای اینکه وب سایت شما در اینترنت در دسترس باشد لازم است کامپیوترشما همیشه روشن و به اینترنت متصل باشد؛ به محض خاموش شدن کامپیوتر دیگر کسی سایت شما را نمی بیند. از طرف دیگر اگر با نرم افزارهای راه اندازی سرور آشنا نباشید، این کار می تواند برای شما پیچیده باشد در نتیجه اصلاح اشکالات و خرابی های احتمالی سرورتان وقت و انرژی زیادی می خواهد .

به همین دلایل تمام شرکت ها، ارگان ها و حتی افراد شخصی که نیاز به وب سایت دارند برای میزبانی سایت شان به سراغ شرکت های ارائه دهنده خدمات میزبانی می روند. در چنین شرکت هایی سرورهای آنها غالباً در خارج از ایران و در معروف ترین و مجهزترین Datacenterهای دنیا قرار دارد جایی که به صورت ۲۴ ساعته برق به سرورها متصل است و اینترنت قطعی ندارد و برای مواقع اضطراری تمهیداتی اندیشیده شده است. طراحی سایت پیشرو ارتباط هاست و دامین رایگان

شما به عنوان مشتری به فضای کوچکی از این سرورها دسترسی دارید که با داشتن فضایی هرچند کوچک و کم حجم به یک تیم از متخصصان اینترنت برای نگهداری وب سایت تان متصل خواهید بود که در طول ۲۴ ساعت می کوشند که این سرویس متوقف نشود. هاست چیست طراحی سایت طراحی حرفه ای سایت دامین دومین دامنه رایگان

در اکثر موارد، یک سرور میزبان وب فضای Hard خود را به فضاهای کوچک تری تقسیم کرده و آن را با هزینه کمتر در اختیار افراد مختلف قرار می دهد در این حالت از چندین سایت تا چند صد سایت از سرور میزبان به صورت مشترک استفاده می کنند. هاست مجانی طراحی سایت هاست رایگان طراحی وب با دامین و هاست رایگان 

دامنه چیست ؟

دامنه نام منحصر بفردی است که برای شناسایی سایت اینترنتی مورد استفاده قرار می‌گیرد، و از یک یا چند قسمت تشکیل شده است که با نقطه (دات) از هم جدا شده‌اند.دامنه یا دامین، آدرس وب سایت شما می باشد که از دو قسمت نام و پسوند تشکیل شده است. پسوندهای بین الملی رایج برای ثبت دامنه، عبارتند از : org, net, com که دارای مصارف عمومی می باشند و هر یک به ترتیب معرف سایتهای تجاری(Commercial) ، شبکه (Network) و سازمانی یا غیر انتفاعی (Organization) می باشند. همچنین یك پسوند دیگر كه بسیار مورد استفاده است پسوند ملی هر كشور است. مثلا سایت هایی كه متعلق به كشور ایران هستند با پسوند ir و سایتهای متعلق به كشور ژاپن با پسوند JP و ... ثبت خواهند شد. در ثبت دامنه ها هیچ محدودیتی وجود ندارد ولی نام ها با توجه به اینكه چه كسی زودتر برای ثبت آن نام اقدام كرده باشد، ثبت می شوند.

 

قسمت های دامنه؟

قسمت اول دامنه با آدرس www است و قسمت دوم آن تشکیل یافته از نام دامنه ، به قسمت سوم پسوند دامنه می گویند.
فرض کنید آدرس سایتی www.tar-nama.com باشد در این صورت قسمت بعد از www یعنی  tar-nama.com اصطلاحا Domain یادامنه نامیده می شود. جهت قرار دادن سایت مورد نظر شما در اینترنت باید حتما Domain شما ثبت شده باشد و بر روی یک فضای اینترنتیبنام هاست Host تنظیم گردد.
 

هاست ارزان


برچسب ها: دامنه ، و ، سرور ، چی ، چیز ، های ، هستند؟؟؟! ،
 

اردوغان در نماز عید فطر از حال رفـــــت

یکشنبه 4 تیر 1396 10:01 ب.ظ

 

اردوغان در نماز عید فطر از حال رفـــــت

  • اردوغان در نماز عید فطر از حال رفـــــت

    به نقل ایسنا به نقل از سی‌.ان.ان ترک، رجب طیب اردوغان رییس‌جمهور ترکیه در حین اقامه نماز عید فطر در مسجد معما رسینان در اســتانبول برای مدت کوتاهی از حال رفـــــت و سپس با حضور تیم پزشکی به هوش آمد.

    سپس اردوغان در حال خروج از مسجد گفت: امروز دچار نوسان قند شده‌ام. به لطف خدا اکنون بهترم.

    اردوغان از ادامه برنامه‌های امروز به مناسبت عید فطر خبر داد.

    وی برای مدت کوتاهی برای اســتراحت به خانه‌اش بازگشت.

    داغترین اخبار و رویداد های ایـــران و خارج
    این مطلب در این ساعت از سایت توما در بخش خبری ارســال گردیده اســت
    این بخش شامل خبر های ورزشی نیز میباشد
    میتوانید خبر فوق را به اشراک بگذارید

    نوشته اردوغان در نماز عید فطر از حال رفـــــت اولین بار در مجله آنلاین توما. پدیدار شد.

    لینک کوتاه مطلب :


برچسب ها: اردوغان ، در ، نماز ، عید ، فطر ، از ، حال ،
 

دردسر قطع و وصل شدن مودم و خاموش شدن چراغ های Internet و ADSL

دوشنبه 29 خرداد 1396 03:06 ق.ظ

 

دردسر قطع و وصل شدن مودم و خاموش شدن چراغ های Internet و ADSL • عسل فردا

  • دردسر قطع و وصل شدن مودم و خاموش شدن چراغ های Internet و ADSL • عسل فردا

    به ترتیب طریقههای زیر را امتحان کنید:

    ۱.خاموش کردن مودم

    ابتداء مودم را خاموش کنید و بعد از ۵ الی ۱۰ دقیقه دیگر طریقهن کنید ، اگر به سرویس دهنده اینترنت هم زنگ بزنید ابتداء همین را به شما خواهند گفت ،

    احتمال دارد دردسر مودم شما با همین طریقه ساده برطرف شود اما اگر برطرف نشد طریقه دوم را امتحان کنید.

    ۲.وصل کردن و جدا کردن نویز گیر

    اگر برای دردسر نویز از نویزگیز اســتفاده می کنید پس اول نویزگیر را جدا کرده و دو مرتبه امتحان کنید

    و اگر نویزگیر وصل نکردید پس سیمی که از پریز تلفن آمده را به نویزگیر وصل کنید و امتحان کنید

    ببینید مودم وصل می شود یا خیر ، اگر با این راه حل هم اینترنت وصل نشد طریقه سوم را امتحان کنید.

    ۳.بازگردانی مودم به تنظیمات کارخانه

    مودم را به تنظیمات کارخانه  برگرداندم ، همانطور که می دانید پشت مودم سوراخی قرار گرفـــــته که با وارد کردن یک خلال دندان و فشار دادن و نگه داشتن ، تنظیمات قبلی مودم پاک می شود و به تنظیمات کارخانه  باز خواهد گشت

    اما قبل از این کار حتما با سرویس دهنده اینترنت خود هر جا که هست مخابرات ، شاتل و تماس بگیرید و دردسر را مطرح کنید

    و بگوید طریقههای بالا را امتحان کردید و می خواهید بدانید که آیا دردسر از سرویس دهی اینترنت نیست؟

    اگر گفتند که دردسر از جانب آنهاســت به خاطر اختلالات شبکه و غیره پس باید منتظر بود اما اگر گفتند نه دردسری از قبیل همین اختلالات شبکه و خطوط تلفنی نیست پس این معلوم می شود که دردسر از ناحیه مودم ماســت.

    اینجا تنظیمات مودم را از طریق همان سوراخی که در بالا ذکر شد به تنظیمات اصلی و یا همان کارخانه ایی برمی گردانیم ،

    بعد از آن که به تنظیمات کارخانه ایی برگرداندیم باید به اینترنت وصل شویم به همین راحتی دردسر قطعی اینترنت ما حل خواهد شد

    اما کار دیگری که باید انجام دهیم این اســت که مودم را تنظیم کنیم برای این کار از طریق آدرس آپی ۱۹۲.۱۶۸.۱.۱ به صفحه مودم وصل می شویم ، البته اگر آدرس آی پی مذکور کار نکرد بهتر اســت تا پشت مودم را نگاه کنید و آی پی آدرس مودم خود را ببینید.

    آی پی آدرس را در مرورگر خود وارد کنید و اینتر را بزنید یک پنجره ایی به صورت پاپ آپ باز می شود

    که از شما درخواســت یوزرنیم و پسورد را دارد که یوزرنیم و پسوردها معمولا admin اســت و اگر اشتباه بود از مطلب چگونه پسورد مودم را به دست بیاوریم با طریقهی ساده که قبلا منتشر کردیم می توانید به راحتی یوزرنیم و پسورد مودم خود را پیدا کنید.

    بعد از وارد شدن به صفحه مودم گزینه هایی را در سمت چپ خواهید دید ، روی گزینه Quick Setup کلیک کنید

    Quick Setup

    در صفحه ایی که باز شد روی Next کلیک کنید و گزینه PPP over Ethernet(PPPoE) را انتخاب کرده و از پایین Encapsulation Mode را روی LLC/SNAP-BRIDGING قرار دهید و Next کنید.

    PPP over Ethernet(PPPoE)

    در صفحه بعد یوزنیم PPP Username و پسورد PPP Password خود را وارد کرده و تیک Dial on demand (with idle timeout timer) را بردارید و سپس Next کنید.

    یوزنیم PPP Username و پسورد PPP Password

    در صفحه بعد اطلاعاتی را مشاهده خواهید کرد و از پایین روی Save/Reboot کلیک کنید.

    علت قطع و وصل شدن اینترنت adsl مخابرات, دلیل قطع و وصل شدن اینترنت گوشی,

    خاموش شدن چراغ اینترنت مودم, علت قطع و وصل شدن وای فای گوشی ,سامسونگ

    علت قطع شدن وای فای مودم, خاموش شدن چراغ وای فای مودم, چراغ وای فای مودم طریقهن نمی شود,

    ممنون از این که این خبر را در بخش پزشکی و سلامت توما خواندید
    بخش پزشکی مجله توما مطالب زیر رو هم به شما پیشنهاد میکند


برچسب ها: دردسر ، قطع ، و ، وصل ، شدن ، مودم ،
 

بوئینگ B737-800F کارگو

یکشنبه 28 خرداد 1396 04:18 ق.ظ

 

بوئینگ B737-800F کارگو

  • بوئینگ B737-800F کارگو
    بوئینگ B737-800F کارگو طرح جدید بوئینگ برای هواپیمای کارگو متوسط اســـــت .


    این پروژه از سال ۲۰۱۷ شروع انجام گرفته اســـــت .

    مزایا :

    کاهش هزینه های دارنده گان ۸۰۰-۷۳۷ مسافربری و کارگو

    توان رقابت با دیگر هواپیماها

    قیمت معقول

    پشتیبانی تا ۴۰ سال دیگر

    تعداد معقول حدود پلتفرم ۸۰۰-۷۳۷ حدود ۵۰۰۰ فروند

    سن معقول تولید بوئینگ ۸۰۰-۷۳۷ از سال ۱۹۹۸ اغاز انجام گرفته و دست کم تا ۲۰۱۹ ادامه دارد و از اینرو سن و سال و اینده نیکوی دارند .

    دنبال :

    محصولی مفید و کارا بین هواپیماهای کارگو بین ۷۲۷F و ۷۳۷F کلاسیک و ۷۵۷F

    معرفی محصولی اینده دار برای ۴۰ سال بعد

    و با توجه به پلتفرم معقول مشترک بین ۸۰۰-۷۳۷ و ۷۳۷MAX8 کاهش هزینه ها برای نمونه ۷۳۷MAX8F و حفط سهم بازار کارگو در ۱ قرن بعد

    اینده :

    توان رقابت با هواپیماهایی مثل :

    ایرباس ۳۲۰F

    و ایرباس ۳۲۱F

    و توپولف ۲۰۴F

    و MC-21-300F

    و انتونف ۱۷۸

    و امبرائر KC-390

    و ایلیوشین ۲۱۴

    مشخصات :

    توان حمل ۱۰ تن تا ۷۵۰۰ کیلومتر

    و حمل ۱۵ تن تا ۶۰۰۰ کیلومتر

    و حمل ۲۴ تا ۲۶ تن تا ۳۷۰۰ کیلومتر

    همچنین یک درب بزرگ بارگیری و تخلیه بار بین بالها و دماغه اضافه انجام گرفته اســـــت .

    هشدارات افزایش :

    ۷۳۷-۸۰۰BCF – Boeing


برچسب ها: بوئینگ ، B737-800F ، کارگو ،
 

معنی Hala Madrid

دوشنبه 15 خرداد 1396 02:24 ب.ظ

 

معنی hala madrid

  • معنی hala madrid

    معنی Hala Madrid چیه ؟

    معنی و مترادف اصلی کلمه حالا مادرید چیه چیست ؟ از سایت نکس لود بخوانید .

    معنی Hala Madrid

    بعد از برد های رعال مادرید کلمه حالا مادرید زیاد شنیده میشود در ادامه برسی میکنیم .

    Hala Madrid یعنی چی ؟

    رعالی ها بعد از پیروزی این کلمه رو میگویند و معنی میدهد که

    الان نوبت رعال مادرید است حالا یعنی اکنون مادرید hala madrid

    منظور این کلمه این است که رعال مادرید پشت سر هم قهرمان مشیود

    و حالا دوباره نوبت رعال است که امر غیرطبیعی است چرا که قهرمانی

    رعال مادرید دیر به دیر اتفاق می افتد که این حرف در نوع خود جالبه


برچسب ها: معنی ، Hala ، Madrid ،
 

متن موزیک خوشبختی بهنام صفوی و آیهان

سه شنبه 9 خرداد 1396 11:53 ب.ظ

 

متن موزیک خوشبختی بهنام صفوی و آیهان

  • متن موزیک خوشبختی بهنام صفوی و آیهان

    متن موزیک خوشبختی بهنام صفوی و آیهان
    Lyrics New Song By : Behnam Safavi Ft Ayhan Khoshbakhti

    متن موزیک خوشبختی بهنام صفوی و آیهان

    متن موزیک شنیدنی خوشبختی بهنام صفوی و آیهان

    یارم آی گولوزلی یارم سن منیم خیالیم سوگیمیزه ایناندیم
    جانیم سن منیم باهاروم ای وفالی یاروم خوشبختلیگه ایناندیم

    تو بهترین حسی تا همیشه با لبخندت دنیا زیبا میشه
    تو یادم دادی عاشق تنها نیست ثابت کردی خوشبختی رویا نیست

    ماه از تو چشمای تو میتابه چشماتو میبندی شب میخوابه
    من هر شب با فکر تو بیدارم با تمومِ قلبم دوست دارم

    ترانه خوشبختی بهنام صفوی و آیهان

    وقتی قلبم از دنیا میگیره دستای تو دستامو میگیره وقتی تو اینجایی دلتنگی یادم میره
    لحظه به لحظه کنارم بودی رویاهامو با تو باور کردم با چشمای بسته حرفاتو باور کردم

    حیاطوم دا اولان تک دویگو سان سوگین لر دنیاما یول سالمیسان
    سن اورگتدون عاشق لر تک دیر بیلدیم کی خوشبختیک رویا دییر

    گوزلریمنن ساچار ای ایشیخی یرلرین گویلرین یار عاشیقی
    من سنی هر زمان دوشونیرم اوری منن سنی چوخ سویرم

    وقتی قلبم از دنیا میگیره دستای تو دستامو میگیره وقتی تو اینجایی دلتنگی یادم میره
    لحظه به لحظه کنارم بودی رویاهامو با تو باور کردم با چشمای بسته حرفاتو باور کردم

    **

    دانلود موزیک خواننده بهنام صفوی و آیهان خوشبختی

    متن موزیک خوشبختی بهنام صفوی و آیهان از سایت بزرگ ترانه ، لطفا این مطلب رو به اشتراک بگذارید

    نوشته متن موزیک خوشبختی بهنام صفوی و آیهان اولین بار در تکست آهنگ | متن موزیک پدیدار شد.


برچسب ها: متن ، موزیک ، خوشبختی ، بهنام ، صفوی ، و ، آیهان ،
 

نیکو گفتار باشیم (عکس نوشته)

پنجشنبه 28 اردیبهشت 1396 12:39 ب.ظ

 

نیکو گفتار باشیم (عکس نوشته)

  • نیکو گفتار باشیم (عکس نوشته)

    امام سجاد علیه ‏السلام : اَلْقَوْلُ الْحَسَنُ یُثْرِى الْمالَ وَ یُنْمِى الرِّزْقَ وَ یُنْسِئُ فِى الاَْجَلِ وَ یُحَبِّبُ اِلَى الاَْهْلِ وَ یُدْخِلُ الْجَنَّةَ؛ گفتار نیك، ثروت را زیاد و روزى را فراوان مى ‏كند، مرگ را به تأخیر مى‏ اندازد، انسان را در خانواده محبوب مى ‏كند و به بهشت وارد مى ‏نماید. خصال : ص 317، ح 100

    امام سجاد علیه ‏السلام :

    اَلْقَوْلُ الْحَسَنُ یُثْرِى الْمالَ وَ یُنْمِى الرِّزْقَ وَ یُنْسِئُ فِى الاَْجَلِ وَ یُحَبِّبُ اِلَى الاَْهْلِ وَ یُدْخِلُ الْجَنَّةَ؛

    گفتار نیك، ثروت را زیاد و روزى را فراوان مى ‏كند، مرگ را به تأخیر مى‏ اندازد، انسان را در خانواده محبوب مى ‏كند و به بهشت وارد مى ‏نماید. 

    خصال : ص ۳۱۷، ح ۱۰۰


برچسب ها: نیکو ، گفتار ، باشیم ، (عکس ، نوشته) ،
 

تعداد کل صفحات ( 13 ) 1 2 3 4 5 6 7 ...